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Você já deu uma alongadinha hoje???

21 de setembro de 2010
Existem duas coisas que me dão uma baita preguiça: acordar cedo para trabalhar e alongar. Como sempre reclamo ao acordar cedo pra trabalhar e ninguém mais me dá ouvidos, mas alongar... disso nem devo reclamar, mas com a cara mais deslavada sempre dou um perdido. Afff!

Mas por que alongar? De acordo com pesquisas feitas pelo meu bom e velho amigo Mr Google, fiz uma listinha:
  • reduz tensões musculares
  • reduz a ansiedade
  • reduz o estresse
  • reduz a fadiga
  • aumenta a elasticidade muscular
  • relaxa
  • ativa a circulação
  • melhora a postura
  • melhora a performance na maioria das modalidades esportivas
  • restaura a amplitude de movimento normal na articulação
  • previne o encurtamento ou tensionamento de grupos musculares.
  • aumenta a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou corporal de forma geral antes de iniciar os exercícios de fortalecimento
Nooooooossa!!!

 
Agora, uma coisa é certa, nada e nem ninguém garante que a prática de alongamentos irá prevenir um sujeito de se lesionar... Hã? Hã? Tá, eu sei que isso é bastante polêmico, mas fazer o que, né!!! Afinal estamos aqui para perturbar a ordem... kkkkk

O C.D.C- Center for Desease Control and Prevention, em Atlanta (USA), realizou uma metanálise para verificar o impacto do alongamento no risco de lesões esportivas. A pesquisa analisou cerca de 350 artigos que tratavam de alongamento e lesões, e concluiu que não havia evidências suficientes que apoiassem ou suspendessem o treino de alongamento pré e pós-exercício com intuito de prevenir lesões entre os atletas. Hã??? bem, parece que se bem não fizer, mal também não!

Mas, a verdade é que é importante alongar pois quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. E depois com a vida atribulada, posturas incorretas, estresse diário e a não alongar, a gente pode ter estruturas do corpo comprometidas pelo desalinhamento ou sobrecarga que sofrem. Com os músculos tensos ou encurtados, não haverá amplitude normal de movimentos, nem uma boa circulação sangüínea, além de causar desconfortos e até dores. Está aí um bom motivo, né!

Aí vai alguma dicas:
  • se não souber alongar, esqueça!!! É melhor procurar um profissional da área para obter ajuda. Os alongamentos são fáceis, mas quando realizados de forma incorreta podem, na realidade, fazer mais mal do que bem.
  • escolha posições seguras para realizá-los mantendo a postura correta. Preste a atenção, hein!
  • alongue-se até sentir uma sensação de tensão (eu disse tensão e não dor insuportável... entendeu?). Se por acaso sentir dor insuportável, é melhor dar uma relaxadinha na posição para evitar outros problemas musculares. Não se esqueça que todos temos limites e é bom respeitá-los! O ideal é aumentar lentamente a intensidade dos exercícios.
  • mantenha o alongamento de 10-60 segundos por articulação.
  • faça um pré-aquecimento (pode ser uma pequena caminhada ou uma pedalada de 5-10 min antes de realizá-los .Os melhores resultados ocorrem quando eles estão mais estimulados, fazendo também no resfriamento após os exercícios.
  • mantenha uma regularidade de 3-5 vezes por semana para obter bons resultados.
  • ah, as vezes pode parecer impossível, mas respire! Você consegue!!!
Todos os ortopedistas, fisioterapeuta e treinador me disseram para alongar, e muito! Juro que eu tento!

E aí, que tal uma alongadinha?

Dona D

P.S.: Você alcança o seu pé??? Ou está dificil???

Vai uma corridinha aí???

13 de setembro de 2010
Sempre ouço a pergunta "Por que é que você corre?", ou "Corrida??? Só de pensar já canso!!!", "Corajosa, hein!!!" e mais um montão de coisas (váááárias vezes). E eu sempre respondo "Adooooro  e me faz muito bem!!!".


Olha a pangaré que vos escreve lá em terras cariocas!!!

O pessoal que não corre ou que não pratica nenhum exercício físico, ficam me azucrinando a cachola que estou viciada, que vivo correndo e até reclamam que eu virei anti-social (imagina, só porque tenho que dormir cedo no sábado para acordar cedo no domingo para correr... puxa!). Mas tenho que concordar, realmente é difícil entender o tamanho esforço, mas uma coisa é certo, vale a pena!
A verdade é que não só a corrida, mas a prática de qualquer exercício físico faz um bem danado para um indivíduo! Quanto maior o gasto de energia, em exercícios físicos, maiores serão os benefícios para a saúde.

A prática regular de exercícios físicos gera benefícios infinitos em todo o organismo. Quer uma lista???
  • Auxilia na melhora da força e do tônus muscular, em outras palavras, você vai ficar sarada!
  • Flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações.
  • Emagrecer! Emagrecer! Emagrecer! E sem muito esforço.
  • Aumento da massa muscular. O corpo vai ficando mais bonito.
  • A gente acaba se alimentado melhor. E pode comer o que quiser!!!
  • Auto estima vai lá em cima.
  • Descarrega as energias.
  • Melhora o humor.
  • Como vai mais sangue para o cérebro, a pessoa acaba tendo uma arejada nas idéias. Consequentemente, menos estressadinhos soltos pela rua! Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.
  • Maior controle dos níveis de colesterol.
  • Aumento da capacidade cardiorrespiratória.
  • Redução dos riscos de infarto.
  • Melhor controle da pressão arterial de repouso.
  • Auxílio para regular a glicemia (a taxa de açúcar no sangue), evitando que os níveis de glicose se elevem, e para aumentar a captação desse açúcar pelas células.
  •  É de graça!!!!
Não existe uma idade para começar a correr, basta você querer e ter em mente que não é fácil (porque não é mesmo!). Vai aos poucos desenvolvendo o hábito de corrida. Procure correr sempre no mesmo horário para seu corpo ter mais facilidade em assimilar os treinos. No início, escolha um horário que tenha disponibilidade, para o treino ser um elemento de relaxamento mental e não parecer uma obrigação chata ou mais um fator de estresse em sua vida.

Nunca se esqueça, uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.

E divirta-se!
Quem se habilita?
P.S.: Vale lembrar que antes de começar a correr você precisa saber como anda seu estado físico. Cada pessoa tem um ritmo diferente e é muito importante respeitá-lo. Para quem está acima do peso, não pratica exercícios há muito tempo, fuma ou tem algum problema respiratório, o ideal é começar caminhando.
Se possível, o ideal seria procurar um médico antes de iniciar qualquer atividade física.

Qual é o sentido da vida?

5 de maio de 2010
Hoje o tom das postagem, mais uma vez, beira o desabafo...

Certo dia no twitter houve uma discussão, leve, nada de ofensas e desespero, acerca dos já tão comentados testes em animais, que se estendia também ao consumo de carne e bla, bla, bla...E no meio do "alvoroço" li a seguinte frase, escrita por uma bióloga " Testar a cura do câncer em células tronco não rola, né?" E eu só pude responder: "E o que rola, então? Já que os testes em animais, também não trouxeram a cura para a minha vó, que morreu de câncer!" Esteja a ciência como está, as pessoas morrem e é assim que deve ser. Essa não é a nossa grande e única certeza na vida? E porque o homem ainda não se acostumou, não quer aceitar e ainda pretende imortalizar uma espécie que não vive em harmonia com o restante do planeta?

E para que ninguém aqui ache que sou uma insensível, apática a morte de pessoas próximas (ou não). Eu vou falar um pouco da minha avó. E do meu avô. Os maiores responsáveis pelas melhores coisas que carrego no meu coração.

Quando eu tinha 6 anos os meus pais se separaram...pouco tempo depois eu e minha irmã nos mudamos de mala e cuia para o apartamento dos meus avós, que já frequentavámos quase que cotidianamente. Minha avó era uma avó moderna, não se encaixava no perfil da maioria das avós das minhas amigas. Afinal, quantas mulheres você conhece que trabalhavam na década de 50? Minha vó trabalhava...muito antes das mulheres começarem sua revolução, minha vó já era independente financeiramente. Ela era altiva, generosa, vaidosa. Não levava desaforo para casa. Também adorava os animais, não era de fazer fofoca e nunca fez a linha dona de casa prendada. Ela gostava era de passear, torrar sua aposentadoria nos shoppings. Usava calça jeans e bota combinando com a bolsa...e foi assim até seus 80 anos...

Minha vó tinha o dom supremo de me acalmar...Lembro-me, especificamente, de uma noite muito chuvosa e eu em desespero pelos animais de rua, chorava baixinho e então lá veio ela: "Filha, não fique assim, os animais são muito espertos, sempre encontram um bom lugarzinho para se esconder..." Não sei se era seu jeito de falar, só sei que essa imagem, de cachorrinhos e gatos encontrando esconderijos perfeitos nos dias de chuva, me acompanhou por anos e me trouxe muito conforto.

Enquanto ela cozinhava me contava histórias que eu acompanhava quase hipnoticamente. Outras vezes era eu, com meu pianinho barulhento, que fazia músicas para ela. E ao invés de se irritar ou me mandar para outro cômodo, ela ainda me elogiava, dizendo que eram as músicas mais lindas que ja tinha ouvido.

Ela era extremamente protetora e me mimou muito. Não nego...e como cresci feliz, por isso! Quando já era adolescente ela implicava com o sol. Chegava a dizer que eu ficava horrível " brilhante" daquele jeito e não via necessidade para que eu me bronzeasse. Também era assim com as saias indianas: "Filha você é tão linda, jovem, para que usar essas roupas de velha?". Essa era a minha avó.

Assim como meu avô. Certamente o melhor homem que conheci: bem-humorado, simpático, disponível, educado, solidário. Este era meu avô. Sempre bem! Sempre animado! Cheio de histórias para contar, cheio de vida que sempre nos dizia "Eu não tenho paciência para conversa de velho. Eles só sabem falar de doença". E ele não era assim...ele falava de vida! Meu avô ficou orfão aos 7 anos e se virou sozinho numa São Paulo da década de 30. Cresceu, trabalhou, casou, teve filha, alcançou o sonho da casa própria...mas não foi tudo isso que o tornou especial. Especial ele era porque apesar de ter tido um passado triste e pesado, tantas vezes sem amor, ele nunca se tornou amargo. Muito pelo contrário, meu avô era a pessoa mais carinhosa do planeta e se a vida não foi muito legal com ele, no início, ele retribuiu com amor, com alegria e generosidade.

Meu avô era um livro de história . Eu amava conversar com ele e descobrir o mundo. História, geografia, política e futebol...passava horas fazendo perguntas e recebendo respostas maravilhosas. Quando eu tinha uns 12 anos fui com ele a um médico na Avenida Paulista. Numa viagem de uns 40 minutos São Paulo ficou mais próxima de mim, não parecia ser mais tão grande. Descobri sobre o edifício Joelma e tudo o que aconteceu naquele dia do incêndio, sobre o Convento construído com barro da Avenida Tiradentes, sobre o MASP, sobre cada pedacinho daquela cidade que ele cohecia tão bem. Qualquer caminho de São Paulo, meu avô tinha percorrido, conhecia um atalho, tinha uma história para contar...

Me levou para cada canto de São Paulo que eu precisei ir. Me levou aos anos 60 e aos anos 30. Me fez também amar o Corinthians. Meu avô me ensinou humildade, me ensinou que é legal ajudar e servir. Me ensinou que a gente, de fato, é mais feliz quando sorri. E se minha avó era bastante atípica entre as outras avós, certamente meu avô também era assim. Preferia sempre as companhias femininas, brincava que dentro de casa até as cachorras eram fêmeas. E devo admitir que era quase uma celebridade no meu bairro. Todo mundo o conhecia.

Minha primeira menstruação veio exatamente num dia de aniversário dele. E advinhem quem foi que me comprou o pacote de modes? Meu avô!Sim! Ele trazia "surpresinhas" diárias para minha irmã e para mim, maria-mole, danone, sorvete de milho-verde, chocolate...cada dia tinha alguma coisinha simples e extremamente eficiente. Algumas vezes o vi preocupado, poucas vezes triste. Irritado, apenas quando batia o dedo do pé em algum móvel da sala, quando em seguida lançava sempre a mesma frase "Eu vou arredondar a quina desse móvel", mas mau-humorado eu nunca vi! Nunca!

Enfim...essa é uma parte mínima da história que vivi com eles, mas diferentemente do que parece o fim, esse é o ínicio do paralelo que vou traçar para justificar o nome desse texto. Em julho de 2002 minha avó começou a ficar doente...e depois de alguns diagnósticos errados foi constato câncer de pulmão (numa pessoa que nunca fumou, nem cometeu excessos, mas a vida é asssim, sem nenhuma explicação definitiva mesmo) e a cada dia ela começou a piorar, com meu avô ao seu lado, incansável, a cada minuto.

Começaram as quimioterapias, o cabelo começou a cair, ela emagreceu assustadoramente...e já nas vésperas de sua morte eu nem mais a recohecia. Minha avó da vida toda, não era aquela pessoa que estava deitada naquela cama agora, distante, apática, triste e confusa...E sinceramente, se soubessemos, de que de nada adiantaria tanta quimioterapia, eu teria preferido que ela apenas ficasse em casa. Sem enfrentar hospitais, médicos e enfermeiros, sem sentir nauseas e dores injustificáveis. Sem ficar careca e morrer com fios brancos que eu nunca havia visto em seus cabelos. Uma das mulheres mais vaidosas e arrumadas que conheci, morreu sem cabelo e magérrima e talvez a ciência tenha apenas acrescentado mais sofrimento aos seus últimos dias vida do que soluções eficientes que minimizassem sua dor.

Quatro anos depois foi a vez do meu avô adoecer...e os diagnósticos confusos e variados o forçavam a tomar cerca de 15 comprimidos diários, aliados a uma dieta chata que lhe proibia tudo o que ele gostava. E por um ano ele permaneceu com essa vida, não podia mais dirigir, algo que tanto sempre amou fazer. E a pessoa mais animada e cheia de energia que eu conheci ficou ranzinza, sem vontade de viver e sem esperança. Até chegar a hora de definitivamente partir...

Passei minha infância sentindo um pânico velado, com medo que meus avós morressem... Minha vó morreu seis meses antes de eu engravidar pela primeira vez e meu avô morreu dois meses depois de conhecer o seu primeiro bisneto. O primeiro homem da família...mas não pode o aproveitar. E talvez essas sejam as minhas maiores lamentações, eles não poderem estar aqui para curtir comigo os meus filhos...

E aonde eu quero chegar com tudo isso?Na ciência, nessa infinidade de opções que hoje temos contra doenças e a favor da juventude eterna. Nenhuma delas salvaram  meus avôs...e como mencionei, sinceramente trocaria o ano da quimioterapia da minha vó, mesmo que isso abreviasse sua vida, mas para que ela tivesse morrido, simplesmente mais parecida com o que fora a vida inteira. Assim como com o meu avô...que ficou irreconhecível, tomando todos aqueles remédios e lotado de privações sem poder ser e fazer o que era e mais gostava só para ficar vivo. Também suportaria o fato de ter com ele um ano a menos, mas com os outros mais cheios de vida...

Tanta tecnologia e ciência ainda não suprem os valores reais, as escolhas verdadeiras. Estender a vida, não significa dar um vida com qualidade, com felicidade...e vida longa e vazia...pode ser boa para os médicos, para os hospitais, para quem lucra com a dor alheia...mas para que vive as limitações e o martírio, não sei se vale a pena.

É por isso que fica aqui meu desabafo, nenhum teste em animal, serviu para dar mais qualidade de vida as duas pessoas que mais amei nessa vida. Perdi quem me criou e amou incondicionalmente. Não mais os verei nessa vida...ficaram as recordações, minha admiração infinita e saudades eternas...apenas isso...

E fui feliz com eles...não devido a ciência...mas sim ao tempo que tivemos a sorte e a chance de dividir...Aliás dizia meu avô que quem havia curado uma depressão que minha avó teve foi justamente o meu nascimento. E essa era uma história que eu não cansava de ouvir.

Num mundo onde os pais trabalham pelo menos oito horas por dia e levam mais uma ou duas horas para ir e voltar...foi uma dádiva ter a companhia integral dos meus avós. Ter brincado de lojinha com a minha vó, ter meu avô me lendo gibis e me treinando como goleira.

E eu não consigo não me perguntar: adianta alongarmos a vida, buscarmos a imortalidade e ainda assim preenchermos tão mal o tempo que nos é oferecido? Os filhos se não ficam com avós, ficam com terceiros, nas escolas, no vizinho...tudo porque precisamos ocupar nosso tempo trabalhando para ter dinheiro, para comprar e inverter o ciclo básico da vida...Hoje somos porque temos, sem saber o que seríamos se nada tivéssemos e nesse ritmo vamos enfraquecendo as relações mais supremas e verdadeiras,
deixando correr um tempo que depois não conseguimos recuperar com as inovações da ciência.
E não quero com isso levantar a bandeira do “abandonem seus empregos”, mas já que chegamos até aqui e buscamos tanta revolução em cada setor da humanidade. Deveríamos sim, rever as escalas de trabalho, a jornada, quantas horas do dia leiloamos para o trânsito, as obrigações e tarefas enfadonhas e inúteis...e quantas horas nos sobram para de fato ser feliz...

Temos que reaviliar tudo, sim! A vida vale mais que o sistema capitalista ao qual nos enclausuramos e por mais clichê que isso possa parecer...tem seu fundo de verdade, tem a sua parcela de vida esmagada em nome do dinheiro...

...e isso se reflete nas notícias amargas da televisão. A procuradora, trabalhou sua vida inteira, tem dinheiro e  conquistou status, apartamento em área nobre...mas é incapaz de dar amor! E para que outras crianças não sejam sentenciadas por esse ritmo de vida hipócrita e ilusório no qual nos encaixamos...é hora de mudar!

Talvez eu seja mesmo radical, extremista, xiita, também deixei de pautar vários ítens que caberiam nessa dissertação. Mas não consigo acordar todos os dias, levar meu filho para escola e ver as outras crianças, que chegam na "perua" com os olhos cansados, cheios de sono, que precisam sair de casa as vezes às 6:30 e retornar depois das 18 e 19 horas e perdem tudo o que tive o privilégio de viver junto com a minha família...só porque seus pais precisam trabalhar. Só porque essa é a maior necessidade humana, quando para mim, a maior necessidade humana deveria ser a de dar e receber amor...

Enfim...fica outra vez meu desabafo...

Minha experiência com Lipoaspiração

15 de julho de 2009


Eu relutei muito pra escrever esse post, mas acho que é um mal necessário. É grande, mas fica o alerta!

Vendo o Superbonita na sexta feira, que foi sobre cirurgias plásticas, fiquei chocada com a banalização que deram ao tema. Tinha uma moça (bonita por sinal), que já tinha feito umas 5 minilipos e falou ao médico que queria fazer mais umas 3. Depois apareceu a Preta Gil, que disse que ficou cheia de calombos (fibrose) pelo corpo por causa das lipos que ela já fez. Um horror!

Aí eu resolvi escrever aqui, porque eu já tive uma experiência há alguns anos, mas naquela época não tinha voz e agora tenho.

Em meados de 2005 saiu uma reportagem na Revista Nova falando sobre uma clínica que fazia HLPA, a famosa minilipo, por preços muito baixos, porque era uma clínica escola. Nem pensei duas vezes, marquei minha consulta e fui. Era um consultório feio, fechado e esquisito, mas LOTADO por causa da revista. Só ouvia gente falando "Ai, o Dr. Bruno é o máximo" e coisas do tipo. Entrei na sala dele, ele mal me olhou, perguntou o que eu queria, disse que ia fazer 3 procedimentos, 1 em cada flanco e no abdômen e que era pra eu fazer uns exames e depois vir marcar a cirurgia.

Nossa, fiquei radiante, "Que academia que nada! Vou ficar lindona rapidinho!!". Fiz os exames, voltei na clínica, ele disse que estava tudo certo e marcou a cirurgia pro dia 16 de Novembro. Deixei os três cheques na clínica. Chegando perto da data, me ligaram e remarcaram para a próxima data, 25 de novembro. Humm, ok. Um dia antes de cirurgia, me ligaram de novo dizendo que a cirurgia não ia acontecer devido a uns "probleminhas" e que iam me ligar de novo pra remarcar. Aí me deu uma coisa, acho que meu Anjo da Guarda me soprou e eu googlei o cara: BRUNO MOLINARI. A primeira e muitas outras das respostas foram "Mulher morre durante Lipoaspiração em clínica em São Paulo no dia 16 de Novembro". Quase desmaiei. Falava que uma moça teria morrido na mesa e que a clínica estava sendo investigada. Imprimi tudo o que achei do médico e no dia seguinte fui até a clínica ver o que estava acontecendo.

Fomos eu e meu marido até lá. Chegamos, a clínica estava lotada de novo e ninguém podia falar com o médico. Esperei por horas. Quando finalmente consegui falar com ele (ele estava numa sala escondida), ele disse que era tudo mentira e que a minha cirurgia ia ser feita no dia 01 de dezembro, agora em um hospital. Disse que não ia fazer mais nada e que queria meu dinheiro de volta. "Claro, liga pra esse número aqui e fala com a Adriana que ela vai providenciar tudo". Foram diversas ligações, faxes, e-mails, ameaças, tudo. Nunca consegui falar com essa tal de Adriana. No dia 01 de Dezembro o médico foi preso por estelionato e falsificação, além da suspeita da morte da moça. Depois de solto ele se mandou pra Bahia, onde também atendia. O consultório dele? Sumiu, foi desmontado do dia pra noite.

Por fim, sustei dois cheques (1 já tinha caído) e entrei com uma ação no Tribunal de Pequenas Causas. O processo se arrasta desde junho/2006. O médico nunca apareceu em nenhuma audiência. De vez em quando vou até o Fórum, vejo se tem alguma novidade e nada. Provavelmente o processo 5600/2005 vai ser encerrado porque ninguém localiza o cara. O que aconteceu com ele? Teve sua licença devolvida e agora atende no SUS, como clínico geral. Depois eu fiquei sabendo que ele não tem título de cirurgião plástico coisa nenhuma. E eu tirei um SERASA baseado no CPF dele e ele vive mudando de endereço e de telefone. O cara é picaretão mesmo!

Vocês devem estar pensando "Meu Deus, que menina burra!". Não sou, não sou mesmo. Sou super precavida e pé no chão, mas parece que fiquei hipnotizada com a promessa de beleza fácil. Não chequei referências, não procurei outras pessoas. Afinal, a Revista Nova atestava a idoneidade do médico, certo? Escrevi pra revista falando do caso e eles disseram que não podiam se responsabilizar por nada. Não queria dinheiro, queria que eles se retratassem na revista, porque assim como eu, muitas mulheres foram lesadas e inclusive a moça que morreu conheceu a clínica através da Revista.

Esse texto longo é pra vocês terem uma idéia do que eu passei. Não tenho mais pretensão de receber meu dinheiro de volta. O que eu queria era esse médico julgado e preso pelo que ele fez. Tomem muito cuidado com qualquer promessa de beleza fácil, seja ela lipo, progressivas, tratamentos de beleza, o que for. Assim, eu não estou falando que não tem que fazer. Se você é infeliz e quer fazer, pesquise muito, muito mesmo e faça! Eu mesmo tenho vontade de fazer de novo daqui um tempo, mas não serei besta como da primeira vez.

Algumas notícias da época do Dr. Romeu Bruno Mendes Molinari, CRM-SP 76080, situação ATIVA:

Folha de São Paulo:
http://fantastico.globo.com/Jornalismo/Fantastico/0,,AA1079848-4005,00.html

E a foto do picareta (porque pra mim não tem outro termo pra chamar esse cara):


Nada é tão fácil assim Nenas, tem sempre uma conseqüência. There is no free lunch! Fiquem ligadas!

Academia, resumo da primeira semana

27 de junho de 2009

Faz uns 3 anos que eu me afastei totalmente de qualquer atividade física. Nesses três anos eu engordei bastante, mas devo dizer que era MUITO magra, cerca de 15 kilos abaixo da minha altura. Além disso, o fato de ter sido bailarina me ajudava muito nas aulas, por ter flexibilidade e ritmo.

A questão é que essa semana me senti como se nunca tivesse feito atividade física na vida. Tive bastante dificuldade em acompanhar as aulas, me senti dura, dolorida, sem fôlego e sem flexibilidade. Sei que tudo pesa: o tempo parada, a idade, o sobrepeso. Também sei que isso vai melhorar com o tempo, mas achei que seria mais fácil voltar a essa rotina.

Problema imediato: roupas. Gente, como as roupas de ginástica ficaram caras, eu não tinha noção! Alguém aí tem dicas de onde comprar roupas por um preço bom? Preciso comprar absolutamente tudo. E não ligo pra marcas, contato que sejam boas e baratas. Se puderem me ajudar, agradeço aos montes!

Mas mesmo com tudo isso estou animada e com vontade de incorporar a atividade física na minha vida. Segunda feira vou fazer minha avaliação física e aí sim saber quão árduo vai ser o caminho. Vamos em frente!!

No Pain, No Gain

24 de junho de 2009

Depois de 8 calças ajustadas e 10 quilos perdidos em 8 meses com a sibutramina, ontem me deparei com uma visão assustadora no espelho:

Eu mesma, parecendo um balão.

Depois de parar com a sibutramina, em meados de março desse ano, me vi engordando praticamente 1 quilo por mês. E aí Nenas, o que era doce se acabou. Aquela história de que o que vem fácil vai fácil é pura verdade amigas. A idade e o metabolismo são implacáveis!! Das 8 calças ajustadas, metade já foi guardada porque não me cabem mais. Então ontem, depois de muito adiar a decisão, me matriculei na Bio Ritmo. Barato não é, mas tem lá suas vantagens:

- É do lado do escritório – evita a preguiça de voltar pra casa e sair de novo
- Vou pegar muito menos trânsito pra chegar em casa – hoje pego em média 1h40 de trânsito pra voltar
- É dentro do Shopping – super seguro
- Hummm, ah, e é saudável!! J

Estou animada, hoje vou fazer minha primeira aula. Doses homeopáticas, sabe? Assim como me empolgo facilmente, desisto facilmente. Se bem que os 12 chequinhos deixados na secretaria vão ser um bom estímulo.

Vocês serão minhas testemunhas nessa - árdua - jornada.

Ainda sobre a Sibutramina

7 de abril de 2009

Recebi vários e-mails e comentários sobre o post anterior falando da Sibutramina, então vou concentrar as respostas aqui, aí já serve pra todas que também ficaram curiosas. Esses foram efeitos que aconteceram ou não comigo, os colaterais variam muito de pessoa pra pessoa.

ALTERAÇÃO NO HUMOR
A Sibutramina não alterou meu humor, tenho uma amiga que ficou depressiva tomando, mas no meu caso não teve nenhuma mudança. Dizem que se tomar Sibutramina com Fluoxetina esses efeitos diminuem

TEMPO DE AÇÃO
No primeiro mês parece que não acontece nada, a fome continua, mas de uma semana pra outra ela começa a agir e quando você perceber já estará comendo menos. Assim como se retirar a medicação, volta a comer mais sem perceber também, rs

ALTERAÇÃO DO SONO
Isso aconteceu comigo. Durante a Sibutramina, dormia muito mal e acordava no meio da noite pilhada. Depois foi melhorando. Mas só recuperei meu sono mesmo depois que parei de vez

SEDE
Um dos efeitos da Sibutramina é a sede constante. A boca fica seca e o organismo pede muita água. Também melhora com o tempo.

ATIVIDADE FÍSICA
Dizem que a Sibutramina potencializa os efeitos se fizer atividade física junto, eu não sei se é verdade.

Enfim Nenas, Sibutramina não é um remédio natural, é coisa séria, que deve ser tomada com acompanhamento médico muito de perto! Tem efeitos colaterais sim. Tem gente que adora, tem gente que odeia. Eu tomaria de novo, mas antes tenho que me reeducar e fazer atividade física, pra não depender tanto dos efeitos só do remédio.

Se tiver mais alguma dúvida posta nos comentários ou então manda um e-mail, ok?

Ai esse Efeito Sanfona!!!

6 de abril de 2009
Vou dar um pequeno depoimento sobre o que tem acontecido comigo nos últimos meses.

Desde pequena eu sempre fui meio raquítica, magrinha mesmo, de levar apelidos e tudo. Acho que o ballet contribuiu muito pra que eu tivesse um bom metabolismo e um ótimo corpo na minha infância e adolescência.

Depois dos 25 anos comecei a engordar vertiginosamente e eu, que pra perder peso era uma maravilha, me vi aos 27 anos com 13 kilos acima do meu peso em apenas 1 ano e meio. Desesperador! Fiquei 1 ano tentando emagrecer da forma correta, mas não consegui, então resolvi procurar uma Endocrinologista que já de cara me passou a Sibutramina. A Sibutramina é uma droga controlada que dá uma sensação de saciedade, ou seja, comendo pouco você já se sente saciada e não tem mais vontade de repetir, conseqüentemente perdendo peso gradualmente.

Em 6 meses eu já havia perdido 10 kilos. Continuei tomando por mais 6 meses para fazer manutenção do peso e não emagreci mais, mas também não engordei. Em Janeiro deste ano eu parei de tomar, recomendada pela médica, já que não é recomendado tomar a Sibu por muito tempo. Gente, eu tenho sentido taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanta fome ultimamente! Está incontrolável, tenho vontade de comer o dia inteiro. Em conseqüência disso, já recuperei 4 dos 10 kilos que eu tinha perdido! Minhas calças, que eu tinha mandado ajustar pois estavam largas, estão apertando de novo!!! Socoooooorro! Me falta tempo pra fazer atividade física, as academias boas estão pela hora da morte e além do mais eu admito que como muito mal. Sou escrava de doces!

Por isso Nenitas, emagrecer com remédio é furada, o ideal é criar vergonha na cara, fechar a boca e fazer atividade física.

Se tiverem alguma dica pra me dar, agradeço muito!

1, 2, 3, testando... som... som!

14 de março de 2009

Nada como um pouco de Lost + Pipoca + um moooonte de remédios pra melhorar uma gripe.

Gente, fala sério, que é esse Sawyer? Ê lá em casa hein?!?!?

Estou devendo sorteio, duas postagens de correio pra Priscila e pra Lilian (do vídeo da trança), selinhos, desafios e afins. Vou tentar colocar tudo em ordem nesse findi. Pra piorar, trouxe um monte de trabalho pra casa, saco!

Já estou melhor, com uma voz liiiiiinda de morrer, mas vou sobreviver...

Esse blog está temporariamente fora de serviço

12 de março de 2009

Tô só o pó Nenas, só vim trabalhar porque tinha um treinamento pra ajeitar e guess what? O treinamento foi cancelado. A lista de compras do dia foi:

- Lenços de Papel
- Pastilhas pra garganta
- Rinosoro
- Naldecon Dia
- Naldecon Noite
- Termômetro Digital

Vou pra casa - se conseguir dirigir até lá. Desculpem a falta de atualização desse humilde bloguinho. Em breve retornaremos com a nossa programação normal.

Com Amor,

Rudolph - A Rena do Nariz Vermelho

Momento Desperate Housewives: Bolo de Banana da Dona Benta

23 de fevereiro de 2009

Ai, isso é que dá ficar em casa durante tanto tempo nesse feriado. Acabo quase que virando dona de casa (eu disse quase)...
Ontem fui no mercado abastecer o armário e vi um bolo da Dona Benta de Banana com Canela. Não seria minha primeira opção, mas resolvi agradar ao hubbie e comprei esse e outro de Cenoura com Chocolate.
Fiz o bolo, que é basicamente misturar a massa com ovos, leite e manteiga. Coloquei pra assar e em 30 minutos virei boleira de mão cheia. Bree Van der Kamp ficaria orgulhosa de mim. Coloquei umas bananas de verdade antes de assar e o bolo ficou macio, gostoso e com gostinho de banana, claro!
Pra uma tarde chuvosa como a de hoje (sério, tá chovendo às bicas!!!), foi a solução ideal pra matar a fominha da tarde. E bora comer Nenas!

Eu esfolio sim!! E muito!

22 de janeiro de 2009
Nenas, muitas de vocês já devem saber da importância da esfoliação: remove células mortas, renova a pele, etc etc. Mas tem muita gente que é ‘esfoliadora de final de semana’, o que ajuda, mas não previne de uma coisa que eu tenho PAVOR: manchas na pele, aquelas manchonas que só saem com laser e que mesmo assim deixam cicatrizes. Nesse caso, não tem jeito, a esfoliação tem que ser diária, de nada adianta usar um sabonete caríssimo que não vai limpar adequadamente a pele.
Na época que eu lia Capricho (bota aí uns 15 anos), li sobre um produto que desde então eu uso diariamente no banho: aquela esponjinha Buf-Puf da 3M. Ela é super suave pra ser usada todos os dias junto com um sabonete líquido facial. No meu caso, eu uso o sabonete facial da Renew, passo um pouquinho na esponja e massageio o rosto com movimentos circulares, depois enxáguo bem. A pele fica lisinha, sem os poros pretos, uma delícia pra receber hidratação, a diferença é nítida. Uma vez por semana uso um esfoliante em pasta mais potente, uso também da Avon, daquela linha pra acne.
Posso afirmar que no auge dos meus 29 anos (kkkkkkkk) meu rosto não tem nenhuma manchinha e olha que já tomei muito sol na cara sem protetor.
Importante: A esponjinha tem que ser lavada sempre após o uso e de preferência colocada num lugar que ela seque de um banho pro outro. E claro, ser trocada regularmente pra não acumular fungos. Mas se a sua pele for muito sensível ou com muita acne, melhor consultar um dermato antes, ok?
Prevenção é a chave. Ficadica!!!

Revista Diva: Saúde, Beleza e Brindes

15 de janeiro de 2009
Ontem chegou em casa o primeiro exemplar da Revista Diva. A Revista Diva é uma revista produzida pela Unilever e traz matérias sobre saúde, beleza e claro, produtos da Unilever.
Eu achei boa, principalmente porque é FREE e ainda vem com uma amostra de algum produto Unilever em todas as edições. Esse mês veio com três saches grandes do Dove Dano Acumulado, shampoo, condicionador e máscara. A última edição veio com um tubinho do sabonete líquido da Lux.
Pra começar a receber a sua, você tem que acessar o site da revista e clicar no link Cadastro. Lá você preenche suas informações e espera pela revista, que quando você menos esperar vai chegar.
O site da revista também é bem bacana e tem uma série de dicas e reportagens sobre diversos assuntos.

Revista Diva: http://www.divaonline.com.br/

Chá de Hibiscos: Será que emagrece mesmo?

13 de janeiro de 2009
Aqui no escritório a mulherada fica alvoroçada quando alguém aparece com uma novidade pra emagrecer. A dessa semana é o Chá de Hibiscos e a promessa é o emagrecimento de cinco quilos em um mês. Fui averiguar e olha o que eu achei por aí:

“A bebida auxilia na redução de gordura, na digestão, regulariza o intestino e ainda combate a retenção de líquidos, o que facilita o emagrecimento”, explica a nutricionista e fitoterapeuta Vanderli Marchiori, de São Paulo. Além disso, a bebida é muito rica em flavonóides, uma poderosa substância antioxidante, que combate os radicais livres, protegendo o coração de doenças e a pele do envelhecimento.”

Bom né? Eu dei uma bicadinha no chá gelado, com umas gotinhas de adoçante e o gosto é bastante agradável, parece suquinho. Eu não sou amante de chás e particularmente odeio Chá Verde, acho o gosto muito amargo, mas vou tentar o chá de Hibiscos. Já comprei meu saquinho numa casa de produtos naturais e o preço me agradou mais ainda: R$3,50 um saquinho de mais ou menos 300gr. Levando em conta que só se usa 1 colher de sopa por dia, vai durar bastante.

Agora ao modo de preparo:Prepare a bebida na proporção de uma colher de sopa cheia de hibisco para um litro de água.
Ferva por cinco minutos.
Depois, abafe o líquido por mais dez minutos e coe.
Pode ser tomada quente ou fria.
Tome sem adoçar, ou se não agüentar, como eu, coloque umas gotinhas de adoçante, mel ou açúcar mascavo.
Dá pra a incrementar o chá, fervendo junto com o chá rodelas de maçã, 1 canela em pau e 2 cravos-da-índia por três minutos. Isso ainda não testei.

Quem está tomando há alguns dias percebeu que a fome dá uma diminuída e também se sentiu menos inchada. Hoje a noite vou fazer minha primeira garrafa pra tomar amanhã.

Se não fizer bem, pelo menos mal não faz né?
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