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むくみの原因は、偏った食べ物を摂ったり、座りっぱなしなどの同じ姿勢でいた事によるもの、冷えなどがあります。 特に食べ物に関しては、摂り方によって、むくみとしてはっきりと出てくる事があります。 インスタント食品には塩分が多いので、インスタントに頼りがちな生活をしていると、むくみがちになります。 また、コーヒーやお酒をたくさん飲む方も、むくみがちになります。 一時的なむくみに関しては、体を動かしたり、お風呂などでよく温まる、ミネラルの多い食事を取る事によって解消できます。 ウリ科の食べ物やカリウムを多く含む食べ物は利尿作用に効果があります。 ウリ科はすいか、きゅうりなど、カリウムが多い食べ物は昆布、じゃがいも、さつまいも、きのこ、バナナ、リンゴなどです。 これらの食べ物で体の水分を外に出す事が出来ます。 むくみがちだなと思ったら、和食中心の食事にして、デザートにバナナやリンゴ、夏ならスイカを食べると良いでしょう。