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ダイエットには何度もチャレンジしてきた私ですが、美味しいものを食べるのって我慢できないんですよね。 夕食を減らすと効果的なのは経験上分かるのですが、夕食って一日の食事で一番張り切って作るので、家族と一緒に美味しいねって会話しながら食べたいんです。 昼食も子供のために栄養豊富な美味しい食事を作ってあげたいし、となると子供の分だけだと作りにくいので私の分もしっかり作ってしまいます。 朝は、私は昔から５時に起きて５時半に朝食を食べるのが習慣で、子供は７時頃起きて食べさせるので、朝が一番食事量を調節しやすい時間帯でもあります。 しかし、あまり朝食を減らしてしまうと、空腹が我慢できずに昼食の前に間食しちゃいます。 がっつり満腹になるくらい食べて満足させないと、私は我慢できないようです。 そこで、いろいろな食材を試してみましたが、手作りスムージーが私には一番あっていると分かりました。 ミキサーに、水３００ｃｃと果物１種類と野菜３種類を入れた、野菜たっぷりのスムージーです。 あと、酸化防止と美白効果も狙ってレモン汁も大さじ２杯くらいは入れています。 オリゴ糖も少しだけ入れてミキサーで撹拌したものを、ひたすら飲むだけです。 繊維質もたっぷりあるので、便秘にも劇的に効果があるし、ビタミン豊富で肌質も良くなってきたんですよ。 昼も夜もおやつも食べているので、一気には減りませんが、１年かけて気がついたら７キロも痩せていました。