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育毛のためにはたんぱく質が必要となります。 髪の毛であってもたんぱく質を必要としているので、 適度に肉や魚を食べるのが効果的です。 しかし、脂は抜け毛の原因となりやすいので、 肉を食べる際には脂が少ない鶏肉のササミを食べると良いです。 鶏肉は育毛にとても効果があるお肉とされているのです。 魚ですが、魚を食べる際にも脂身の少ない魚を選ぶべきです。 鶏肉を食べる場合も、鶏肉は髪の毛に良いからといって 照り焼きにして食べたり、から揚げにして食べたり、 フライドチキンを買って食べていたりしては逆効果です。 一番は、ササミなのです。 ササミの作り方ですが、鶏肉を買って適当な大きさに切って 鍋で茹でて赤みが無くなったら食べるだけですので簡単です。 この際に茹でた汁ができますが、それは塩コショウをしてスープにしても美味です。 栄養を摂りつつ健康的に育毛生活ができるのでササミはお勧め食品です。 味付けはほどほどにするか、全く味付け無しでも美味しいです。